Golfo sūpynės nustatymo ir paruošimo etapas apima teisingos padėties paėmimą prieš pradedant sūpynės. Yra daug veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, o jei iš pradžių nepaisysite pagrindinių sričių, vėliau kils problemų.
Be kita ko, lazda turi gulėti už kamuolio. Golfo žaidėjas turi laikyti lazdą rankose abiem rankomis nukreiptomis tiesiai žemyn nuo pečių. Keliai turi būti patogiai sulenkti, o viršutinė kūno dalis ištiesta į priekį. Dešinė ranka yra žemiau nei kairioji, kuri pakreipia pečius aukštyn. Svoris tolygiai paskirstomas tarp pėdų, daugiausia ant pėdų kamuoliukų.
Galiausiai lazdos kotas šiek tiek pakreipiamas į priekį, o jo paviršius yra statmenas taikiniui, o pėdos lygiagrečios taikinio linijai.
Golfo sūpynės atgalinė dalis prasideda, kai lazda pradeda judėti atgal, ir baigiasi, kai lazdos velenas yra lygiagretus žemei. Per šį trumpą laiką reikia atlikti kelis pagrindinius judesius, kad sūpynės būtų tinkamos.
Tiesą sakant, lazda turi būti pasukta atgal taip, kad kotas būtų nukreiptas į taikinį, kai jis yra lygiagretus žemei. Tuo pačiu metu klubo veidas turi būti šiek tiek žemyn, o riešai neturėtų būti sulenkti ankstyvosiose sūpynės stadijose.
Golfo sūpynės atgaline dalis prasideda sūpynės atgal pabaigoje. Sūpynės atgal baigiasi, kai sūpynės pasiekia viršų. Yra keletas sričių, į kurias reikia atkreipti ypatingą dėmesį siekiant viršūnės.
Kairė ranka turi likti tiesi, o kairysis kulnas turi likti ant žemės, nebent lankstumo problemos reikalauja kitaip. Dešinysis kelias turi likti sulenktas, o kairysis turi būti nukreiptas į kamuolį. Klubai pasisuks, bet neslys atgal. Svoris vis tiek teka į dešinę koją, o galva lieka dėžutėje. Visas procesas turėtų būti atliekamas lėtesniu greičiu nei svyruojant žemyn, kad būtų galima stipriai susidurti su kamuoliu.
Golfo sūpynės viršus atitinka vidurio tašką tarp pasiruošimo padėties ir smūgio momento. Tai reiškia aukščiausią rankų padėtį ir perėjimo tašką tarp pakilimo ir nuosmukio.
Kairysis riešas turi likti plokščias viršuje, o stuburo kampas vis dar turi būti panašus į pasiruošimo kampą. Klubo velenas turi būti nukreiptas į taikinį ir turi būti šiek tiek lygiagretus žemei. Nugara turi būti nukreipta į taikinį, o riešai turi būti visiškai sulenkti.
Golfo sūpynės sūpynės žemyn dalis atitinka fazę po sūpynės viršaus, kai rankos ir lazda juda žemyn link smūgio su kamuoliuku.
Jūsų klubai turėtų pradėti išsitiesti pirmiausia, bet neturėtų per daug slinkti į priekį. Jie turėtų leisti sklandžiai perkelti svorį į kairę priekinę pėdą, o pečiai atsipalaiduoja. Riešo vyriai turi būti laikomi kuo ilgiau, o pagaliuko galva turi eiti taku, kuris nukreiptų jį stačiu kampu į taikinį smūgio metu, o tai yra kitas etapas. Visas procesas turi būti vykdomas greičiu, kuris yra žymiai didesnis už greitį, kuriuo pakeliama lazda.
Smūgio momentas yra vienintelis momentas, kai jūsų kūnas per golfo lazdą iš tikrųjų susiliečia su kamuoliu arba daro jam kokį nors poveikį. Nepaisant ilgos kelionės iki smūgio, vis tiek reikia sutelkti dėmesį į keletą pagrindinių elementų, kad pataikytumėte kamuolį tik tiesiu smūgiu.
Smūgio metu jūsų rankos turi būti priešais kamuolį. Jūsų kampelis turi būti labai arti stuburo kampo adresu. Jūsų akys turi būti nukreiptos į kamuolį, o klubai ir rankos turi būti nukreiptos į taikinį arba tiesiai į jį. Geležiniai šratai turi būti siūbuojami žemyn, o mediniai šratai turi būti siūbuojami kuolei pasiekus žemiausią siūbavimo lanko tašką, kuomet pakyla galva.
Golfo sūpynės atleidimo ir išplėtimo seka įvyksta po smūgio. Tai atitinka etapą prieš galutinę golfo poziciją, sūpynės veiksmą.
Žodis „ištiesti“ kilęs iš to, kad atleidimo metu rankos turi būti visiškai ištiestos. Be to, jūsų stuburo kampas turi būti toks pat kaip ir smūgio metu, o tai reiškia, kad turėtumėte atsispirti norui ištiesinti kūną. „Riedėjimas“ jūsų dilbiais ir plaštakos pradeda „riedėti“ žemyn svyruojant, užbaigs sukimąsi, o ranka po lazda dabar nukreips jūsų viršutinę plaštaką link tikslo.
Nors tai įvyksta po kontakto su kamuoliu, jūsų kūno padėtis sekimo metu parodys ankstesnį veiksmą. Dėmesys tam, kad pasiektumėte idealią sekimo padėtį, padės teisingai atlikti ankstesnes golfo sūpynės fazes.
Be kita ko, rankos turėtų natūraliai atsilaisvinti po to, kai atsipalaiduoja riešai. Jūsų rankos ir pagaliuko galva turi apsivynioti atgal į kūną, kai kūno svoris pasislenka link kairės pėdos. Galiausiai jūsų klubai turi būti atsukti į taikinį ir atsispirti norui sustabdyti siūbavimą po to, kai pagaliukas pataiko į kamuolį. Vietoj to, didžiuokitės ir stenkitės tęsti viską. Jūsų vairuotojas yra sukonstruotas kitaip nei kiti golfo lazdos. Be to, jis liečiasi su kamuoliu, kai jis pakeliamas nuo žemės ant trišakio. Todėl yra esminių skirtumų tarp to, kaip mušate kamuolį geležimi ir pleištais, ir to, kaip mušate kamuolį su vairuotoju.
Kalbant apie jūsų adreso padėtį, kamuolys bus jūsų pozicijoje toliau į priekį, vienoje linijoje su jūsų priekinės pėdos pėda. Ši padėtis leis vairuotojui „pasimušti“, kai lazda kyla iš žemiausio siūbavimo lanko taško.
Kadangi jūsų vairuotojas greičiausiai turės ilgesnį kotą nei kiti golfo lazdos, kamuolys bus toliau nuo jūsų kojų. Kai jūsų rankos atsiduria į priekį, kad pataikytumėte į kamuolį, jūsų stuburo kampas šiek tiek pakryps atgal, o daugiau nei pusė jūsų svorio ant užpakalinės pėdos.
Norėdami pataikyti kamuolį toli farvaterio kryptimi, jūsų vairuotojas greičiausiai svyruos tiek, kiek leidžia jūsų fiziniai pajėgumai. Tai skiriasi nuo pleišto šūvio, kuris labiau susijęs su tikslumu nei atstumu. Be to, sūpynės plokštuma turėtų būti plokštesnė, priešingai nei pleištas, nes lazdos kotas yra ilgesnis.
